Im Laufe des Tages können wir Mangelerscheinungen von selbstverständlichen Dingen entwickeln. Mangel an Ruhe, Schlaf, Bewegung, gesunder Ernährung, Sauerstoff oder auch beim TRINKEN. Für einen ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt muss stets gesorgt werden, da Wasser die Grundlage des Lebens darstellt. Der Mensch hat keinen Wasserspeicher und somit muss die benötigte Flüssigkeit zugeführt werden, da wir durch Schwitzen, Atmen und Ausscheidungen aus Darm und Niere ständig Flüssigkeit verlieren. Der Gesamtwasseranteil variiert vom Alter und Geschlecht:

  • 94% Fötus
  • 85% Baby
  • 70% Erwachsener
  • 50% Senioren

Bei Frauen liegt der Wasseranteil sogar 10% unter den der Männer, aufgrund des erhöhten Körperfettanteils. Wasser ist ein wichtiger Bestandteil unseres Organismus, da der menschliche Stoffwechsel nur auf Grundlage von Wasser funktioniert. Folgende Funktionen werden durch den richtigen Wasserhaushalt aufrechterhalten:

  • Mineral- und Nähstoffe können mit Hilfe von Wasser über Blut verteilt werden
  • Regelung Herzkreislaufsystem
  • Regelung Verdauung
  • Lösungsmittel für Salze und Mineralstoffe
  • Wärmeregulation des Körpers
  • Ausscheidung von Stoffwechselprodukten

Somit wird die Wichtigkeit deutlich. Eine erwachsene Person sollte 30ml/kg Körpergewicht am Tag zu sich nehmen. Jedoch erhöht Sport und starkes Schwitzen an heißen Tagen diese empfohlene Menge. Jedoch ist zu beachten, das Kaffee und alkoholische Getränke nicht eingerechnet werden dürfe. Doch wir reagiert der Körper nun auf einen eventuellen Flüssigkeitsmangel

  • Verdickung des Blutes → Zahnhalteapparat wird weniger durchblutet
  • Verteilung von Nähr- und Wirkstoffen erfolgt schleppend
  • Magen-Darm-Funktion ist eingeschränkt
  • Leistungsfähigkeit sinkt und das Immunsystem leidet
  • Die natürliche Entgiftung des Körpers reduziert sich
  • Speichelproduktion nimmt ab → Kariesgefahr steigt

Spürbar ist der Prozess des Flüssigkeitsmangels durch beispielsweise Blässe, Kopfschmerzen oder auch Konzentrationsschwierigkeiten. Da unsere Haut unterversorgt ist, kann diese zu Juckreiz und Faltenbildung neigen. Die gesamte Verdauung ist gestört und man neigt häufiger zu Harnwegerkrankungen. Auch im zahnmedizinischen Bereich äußert sich der Mangel durch Mundtrockenheit. Diese Trockenheit erschwert den Kauprozess. Darüber hinaus steigt das Kariesrisiko, aufgrund der minimalen Umspülung der Zähne.

Als Fazit ist zu sehen, das auf eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr dringend geachtet werden muss, um unseren gesamten Organismus gesund zu erhalten.

Bei weiteren Fragen helfen wir Ihnen gerne.